常晒太阳可助寿

图片 1

晒太阳可以补充身体所需的维生素D。研究显示,体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右,由此可见,晒太阳可以起到延缓衰老的功效;而人体激素水平会随着体温的升高而上升,所以女性选择充分的日光浴可以有效地提高生育能力,男性选择充分的日光浴可以提高男性雄性激素水平,增强性欲,提高精子质量。同时专家认为维生素D是抑制癌细胞生长的有效物质,所以多接受一些阳光的沐浴,还可以减少患癌的几率。

经常晒太阳有利健康。无论春夏秋冬,建议您走出家门,多与阳光接触,只要避开正午和夏季的烈日。阳光中的紫外线可以杀灭空气中的细菌,许多霉菌在阳光下无法成活;紫外线还能杀死皮肤上的细菌,增加皮肤的弹力、柔软性和抵御外来细菌的能力,多晒太阳使你的皮肤黑里透红,更加健康,不易生疮、痘和皮肤病;阳光照射到皮肤上,能刺激机体的造血功能,促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成,使你的骨骼和身体更加健壮;日光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,对人体起到热刺激作用,加快血液流通,促进体内新陈代谢,并有消炎镇痛的作用。缺少阳光的日子大脑会产生一种忧激素,使人困乏,情绪低落,阳光是最好的兴奋剂,能调节人的情绪、振奋精神、减轻忧郁症状,提高生活情趣和工作效率,并可改善人体的各种生理机能。

紫外线有很强杀菌作用。一般细菌和某些病毒在阳光下晒上半个小时,就会被杀死,所以人体皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效地杀除皮肤上的细菌和病毒,在增强人体的免疫能力、增加吞噬细胞的活力、增加肤抵抗力的同时还可以起到预防和治疗皮肤疾病。此外,紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,从而提高造血功能,防治贫血。

图片 2

不同年龄人均宜晒太阳。对于婴幼儿以及儿童来说,晒太阳可以增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能。晒太阳对于防治佝偻病和骨质疏松症也有着显著的疗效。

六大健康加分 ⑴ 促进骨骼和牙齿健康
长期避开阳光的照射容易导致缺钙。阳光中的紫外线能增加我们体内的维生素D,而维生素D对骨骼的健康至关重要。维生素D能提高人体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度;它促进骨骼生长和钙化,帮助保持牙齿健康。
如果接受阳光过少,体内的维生素D就会出现不足,那么佝偻病、手足抽搐、软骨病、骨质疏松登记并就都有可能来找你的麻烦。

对于成年人来说,晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。特别是长时间坐办公室,体育活动又少的年轻人,更应该每天接触阳光20~30分钟,可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。

图片 3

对于老年人来说,晒太阳可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的,对于老年人颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症,有很好的预防和治疗作用。

⑵ 让皮肤更健康
爱美的你总是怕皮肤被晒黑甚至晒伤,因而对阳光避之不及。其实,阳光对皮肤的健康大有益处呢!它能增强皮肤的抵抗力,杀死皮肤上的细菌,增强皮肤弹性、光泽和柔软性,让肌肤更加完美。最新的科学研究表明,阳光还能预防几种皮肤癌。

如何正确的晒太阳

图片 4

两个时段最宜晒太阳。第一段是上午6时到10时,此时太阳会释放出红外线,被照射的人会感觉温暖柔和。第二段是下午4时到5时,此时太阳会释放出对人体有益的紫外线,被照射的人会感觉安逸舒适。从中医上讲,春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟,即可平衡阴阳。

⑶ 提高免疫力
阳光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的胆固醇转化成维生素D,切莫小看这种极普通的维生素,每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。
不仅如此,阳光还能够增加血液中的氧和白细胞含量,因此专家认为,接受日光浴可以提升人的机体免疫力。已经有研究表明,规律地接受日光浴可以预防感冒和许多传染性疾病。

晒太阳不能隔着玻璃窗。最好是选择户外,空气清新的江河边、山上、公园,或是宽敞的阳台上等。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注