在这里给想减肥的朋友们推荐一款在家里勤做运动,就能瘦身的速瘦操让瘦身效果更明显。
在这里给想减肥的朋友们推荐一款在家里勤做运动,就能瘦身的速瘦操让瘦身效果更明显。
速瘦操第1节:瘦臂小动作
在这里给想减肥的朋友们推荐一款在家里勤做运动,就能瘦身的速瘦操让瘦身效果更明显。
减脂地点:客厅
速瘦操第1节:瘦臂小动作
减脂部位:上身
减脂地点:客厅
减脂时间:睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好。
减脂部位:上身
臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌
减脂时间:睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好。
双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。
臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌
提拉:肩部塑形
双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。
手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。
提拉:肩部塑形
速瘦操第2节:足尖运动
手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。
减脂地点:房间
速瘦操第2节:足尖运动
减脂部位:臀、腿
减脂地点:房间
减脂时间:饭后半小时,重复做20-40分钟,效果最好。
减脂部位:臀、腿
A.平躺:
减脂时间:饭后半小时,重复做20-40分钟,效果最好。