补气血食谱

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气血不足都有哪些表现?快来对号入座!

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1、山药:《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。

4、黑芝麻:黑芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、土豆:土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、活血消肿、美容和抗衰老等功效。

这些食物最补气血,有事儿没事儿多吃点!

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气虚:身体消瘦或偏胖,面色苍白;气短懒得说话,体倦乏力;容易出汗;易患感冒;抵抗力弱。

5、莲藕:生吃可以清热凉血、止血散瘀,熟吃可以健脾胃、养血,女性多吃莲藕有好处。

秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,多喝茶,奇临茶清肺润喉,养阴生津,非常适合养生,也可适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

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血虚:脸色苍白、经常头晕;容易生病、食欲不振;浑身总是没劲儿、上不来气;弯腰再起身,头昏目眩;容易掉头发;皱纹早生、更年期提前。

若嫌食补太麻烦,可以选择后愛红参气血汤,简单方便又健康。

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